Yoga Dersi

Temel Bilgiler

Yeni Sınıf: 2 Mayıs 2026
Seviye: Başlangıç seviyesi
Gün/Saat: Cumartesi, 11:00-12:30
Ders Süresi: Haftada bir defa, 1,5 saat
Toplam Kurs Süresi: 1 Ay, 6 saat
Kurs Ücreti: Aylık (4 haftalık) 3500 TL
Ödemeler: Aylık olarak yapılır
Sınıf Kapasitesi: 10 Kişi

Kurs İçeriği

Süre: Yoga kursumuz haftada bir defa, 1.5 saat (90 dakika) süreyle yapılmaktadır. İlk derste temel nefes ve hizalanma prensipleri üzerinde yoğunlaştıktan sonra, normal ders döngüsüne geçilmektedir. Kurs süresi haftada 1 defa 1.5 saatlik ders üzerinden toplamda 1 ay (4 ders / 6 saat) olacaktır. Bu sürenin sonunda devam etmek isteyen öğrencilerimizle birlikte, kaldığımız yerden yoga serüveninde
ilerlemeyi sürdüreceğiz.

Hedef: Yoga kursumuzda öğrencinin bedensel farkındalık, esneklik, güç ve zihinsel dinginlik alanlarında yetkin hale gelmesi hedeflenmektedir. Kurs sonunda ulaşılabilecek seviye her bir öğrencinin bireysel çabasına göre değişmekle beraber, 1 aylık eğitim süresini ortalama bir performansla tamamlayacak bir öğrenci; temel yoga pozlarını (asanaları), doğru nefes tekniklerini (pranayama), güvenli hizalanma kurallarını önemli ölçüde öğrenmiş olacak, kendi başına basit bir pratik uygulayabilecek, bedensel duyumlarını takip edip sınırlarını anlayabilecektir. Ayrıca yoga felsefesi ve disiplininin temel taşları hakkında belli bir bilgi birikimine de ulaşacaktır.

Yöntem ve Materyal: Kurs boyunca, güncel yoga eğitiminde kabul görmüş metotlar takip edilecektir. Derslerin içeriği; bedeni ısıtan ve güçlendiren Hatha Yoga ile bağ dokuları esneten ve derin gevşeme sağlayan Yin Yoga pratiklerinden oluşmaktadır. Temel müfredatın yanı sıra, meditasyon, mudralar (el mühürleri), gevşeme teknikleri ve bedensel anatomi gibi öğeler de belli bir düzen içerisinde öğrenciye kazandırılmaktadır.

Yoga Hakkında
Günümüzde dünyanın her köşesinde milyonlarca kişi tarafından uygulanan Yoga, köken olarak Hint alt kıtasına ve binlerce yıllık kadim geleneklere dayanmaktadır. İnsanlık tarihinin en eski kişisel gelişim sistemlerinden biri olarak kabul edilen Yoga, tarih boyunca farklı coğrafyalara yayılmasına paralel olarak Budizm, Hinduizm ve son yüzyılda modern batı tıbbı ile spor bilimlerinin yoğun etkisine maruz kalmıştır. Bununla birlikte, gerek köken bakımından gerekse de felsefi bütünlük bakımından en yakın olduğu disiplinler meditasyon ve nefes bilimleridir. Yoganın küreselleşmesiyle birlikte, pratikler mistik öğelerden arındırılmaya çalışılmış ve günümüzde anatomik temelli, sağlığı destekleyen modern karakteri daha çok ortaya çıkmıştır. Modern insanın stresli yaşamında bir kaçış noktası olan Yoga, düzenli uygulanmadığında bir jimnastik hareketinden öteye geçemeyip hızla unutulabilmektedir.

Tavsiye ve Uyarılar
Yoga kurslarımıza katılmayı düşünen öğrenci adaylarımıza, bu eşsiz dönüşüm yolculuğu hakkında bazı ilham verici hatırlatmalarda bulunmak istiyoruz. Yoga, sadece matın üzerinde yapılan hareketlerden ibaret değil; kendinize ayırdığınız en kıymetli zaman dilimidir. Bu yolculuğun sabır ve şefkat gerektiren bir süreç olduğunu özellikle belirtmek isteriz. Söz konusu 1 aylık sürenin, bedeninizle yeniden tanışmak için harika bir başlangıç olduğunu ve her bir dersin sizi daha dengeli bir yaşama bir adım daha yaklaştıracağını unutmamalısınız. Yoga yolunda ilerledikçe, kendinizdeki değişimi fark etmenin vereceği tatmin paha biçilemez olacaktır.

Öte yandan, gelişiminizdeki en büyük güç kendi içsel motivasyonunuz olacaktır. Eğitmenin rehberliği size yolu aydınlatırken, o yolda keyifle yürüyecek olan sizsiniz. Haftada 1 defa olan eğitim süremizi, hayatınıza yayacağınız küçük farkındalık anlarıyla desteklediğinizde, değişimin ne kadar hızlı ve nitelikli olduğunu göreceksiniz. Sabırlı, özenli ve her şeyden önemlisi kendi beden sınırlarınıza saygı duyduğunuzda, kursun ilk derslerinden itibaren daha önce keşfetmediğiniz bir içsel huzur evrenine girecek ve bu yeni bedensel maceranız ilerledikçe kendinizi yeniden keşfedeceksiniz.